کالری و ارزش غذایی
کالری کشک خشک
هر ۱۰۰ گرم کشک خشک حدود ۳۴۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۳۵ گرم پروتئین، ۴۱٫۵ گرم کربوهیدرات و ۴٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۴۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴۰٪
- کربوهیدرات ۴۸٪
- چربی ۱۲٪
ارزش غذایی کشک خشک در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۴۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳۵ گرم | ۴۰٪ |
| کربوهیدرات | ۴۱٫۵ گرم | ۴۸٪ |
| قند | ۴۱٫۵ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۴٫۵ گرم | ۱۲٪ |
| سدیم | ۲٬۰۴۳ میلی‌گرم |
کالری کشک خشک در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۷۴ کیلوکالری | ۱۷٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۴۷ کیلوکالری | ۳۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۲۱ کیلوکالری | ۵۲٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۹۴ کیلوکالری | ۷۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۶۸ کیلوکالری | ۸۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کشک خشک با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۸۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۲ دقیقه
دویدن آهسته
۳۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کشک خشک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کشک خشک حدود ۳۴۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۹۴ کیلوکالری است.
کشک خشک چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کشک خشک حدود ۳۵ گرم پروتئین دارد که ۴۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پنیر خامه‌ای۳۵۰ کیلوکالری · ۶٫۱ گرم پروتئین
- بلو چیز (پنیر گورگونزولا)۳۵۳ کیلوکالری · ۲۱٫۴ گرم پروتئین
- خامه غلیظ۳۴۰ کیلوکالری · ۲٫۸ گرم پروتئین
- پنیر گودا۳۵۶ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- پنیر بری۳۳۴ کیلوکالری · ۲۰٫۸ گرم پروتئین
- پنیر پروسس (فرآوری شده)۳۳۴ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- پنیر بز۳۶۴ کیلوکالری · ۲۱٫۶ گرم پروتئین
- پنیر سیامزگی کاله۳۲۶ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین