کالری و ارزش غذایی
کالری خامه غلیظ
هر ۱۰۰ گرم خامه غلیظ حدود ۳۴۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۲٫۸ گرم پروتئین، ۲٫۸ گرم کربوهیدرات و ۳۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۳۴۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳٪
- کربوهیدرات ۳٪
- چربی ۹۴٪
ارزش غذایی خامه غلیظ در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۴۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲٫۸ گرم | ۳٪ |
| کربوهیدرات | ۲٫۸ گرم | ۳٪ |
| قند | ۲٫۹ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۳۶ گرم | ۹۴٪ |
| سدیم | ۲۷ میلی‌گرم |
کالری خامه غلیظ در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۷۰ کیلوکالری | ۱٫۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۴۰ کیلوکالری | ۲٫۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۱۰ کیلوکالری | ۴٫۲ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۸۰ کیلوکالری | ۵٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۵۰ کیلوکالری | ۷ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم خامه غلیظ با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۷۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۱ دقیقه
دویدن آهسته
۳۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم خامه غلیظ چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خامه غلیظ حدود ۳۴۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۸۰ کیلوکالری است.
خامه غلیظ چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خامه غلیظ حدود ۲٫۸ گرم پروتئین دارد که ۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پنیر بری۳۳۴ کیلوکالری · ۲۰٫۸ گرم پروتئین
- پنیر پروسس (فرآوری شده)۳۳۴ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- کشک خشک۳۴۷ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- پنیر خامه‌ای۳۵۰ کیلوکالری · ۶٫۱ گرم پروتئین
- بلو چیز (پنیر گورگونزولا)۳۵۳ کیلوکالری · ۲۱٫۴ گرم پروتئین
- پنیر سیامزگی کاله۳۲۶ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- پنیر گودا۳۵۶ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- پنیر کبابی (هالومی)۳۲۰ کیلوکالری · ۲۱٫۴ گرم پروتئین