کالری و ارزش غذایی
کالری خامه صبحانه میهن
هر ۱۰۰ گرم خامه صبحانه میهن حدود ۳۷۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۳٫۳ گرم پروتئین، ۲۸٫۳ گرم کربوهیدرات و ۳۰ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۳۷۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳٪
- کربوهیدرات ۲۹٪
- چربی ۶۸٪
ارزش غذایی خامه صبحانه میهن در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۷۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳٫۳ گرم | ۳٪ |
| کربوهیدرات | ۲۸٫۳ گرم | ۲۹٪ |
| قند | ۲۸٫۳ گرم | |
| چربی | ۳۰ گرم | ۶۸٪ |
کالری خامه صبحانه میهن در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۸۵ کیلوکالری | ۱٫۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۷۰ کیلوکالری | ۳٫۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۵۵ کیلوکالری | ۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۷۴۰ کیلوکالری | ۶٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۹۲۵ کیلوکالری | ۸٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم خامه صبحانه میهن با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۸۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۴ دقیقه
دویدن آهسته
۳۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم خامه صبحانه میهن چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خامه صبحانه میهن حدود ۳۷۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۷۴۰ کیلوکالری است.
خامه صبحانه میهن چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خامه صبحانه میهن حدود ۳٫۳ گرم پروتئین دارد که ۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پنیر گوسفندی۳۶۹ کیلوکالری · ۲۱٫۵ گرم پروتئین
- پنیر مونتری۳۷۳ کیلوکالری · ۲۴٫۵ گرم پروتئین
- پنیر بز۳۶۴ کیلوکالری · ۲۱٫۶ گرم پروتئین
- پنیر پیتزا رنده شده۳۸۰ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- پنیر گودا۳۵۶ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- بلو چیز (پنیر گورگونزولا)۳۵۳ کیلوکالری · ۲۱٫۴ گرم پروتئین
- پنیر رومانو۳۸۷ کیلوکالری · ۳۱٫۸ گرم پروتئین
- پنیر خامه‌ای۳۵۰ کیلوکالری · ۶٫۱ گرم پروتئین