کالری و ارزش غذایی
کالری پنیر مونتری
هر ۱۰۰ گرم پنیر مونتری حدود ۳۷۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۴٫۵ گرم پروتئین، ۰٫۷ گرم کربوهیدرات و ۳۰ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۳۷۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۶٪
- کربوهیدرات ۱٪
- چربی ۷۳٪
ارزش غذایی پنیر مونتری در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۷۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۴٫۵ گرم | ۲۶٪ |
| کربوهیدرات | ۰٫۷ گرم | ۱٪ |
| قند | ۰٫۵ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۳۰ گرم | ۷۳٪ |
| سدیم | ۶۰۰ میلی‌گرم |
کالری پنیر مونتری در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۸۷ کیلوکالری | ۱۲٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۷۳ کیلوکالری | ۲۴٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۶۰ کیلوکالری | ۳۶٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۷۴۶ کیلوکالری | ۴۹ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۹۳۳ کیلوکالری | ۶۱٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پنیر مونتری با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۸۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۵ دقیقه
دویدن آهسته
۳۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پنیر مونتری چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر مونتری حدود ۳۷۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۷۴۶ کیلوکالری است.
پنیر مونتری چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر مونتری حدود ۲۴٫۵ گرم پروتئین دارد که ۲۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- خامه صبحانه میهن۳۷۰ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- پنیر گوسفندی۳۶۹ کیلوکالری · ۲۱٫۵ گرم پروتئین
- پنیر پیتزا رنده شده۳۸۰ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- پنیر بز۳۶۴ کیلوکالری · ۲۱٫۶ گرم پروتئین
- پنیر رومانو۳۸۷ کیلوکالری · ۳۱٫۸ گرم پروتئین
- پنیر گودا۳۵۶ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- بلو چیز (پنیر گورگونزولا)۳۵۳ کیلوکالری · ۲۱٫۴ گرم پروتئین
- پنیر سوئیسی۳۹۳ کیلوکالری · ۲۷ گرم پروتئین