کالری و ارزش غذایی
کالری پنیر سوئیسی
هر ۱۰۰ گرم پنیر سوئیسی حدود ۳۹۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۷ گرم پروتئین، ۱٫۴ گرم کربوهیدرات و ۳۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۳۹۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۸٪
- کربوهیدرات ۱٪
- چربی ۷۱٪
ارزش غذایی پنیر سوئیسی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۹۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۷ گرم | ۲۸٪ |
| کربوهیدرات | ۱٫۴ گرم | ۱٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۳۱ گرم | ۷۱٪ |
| سدیم | ۱۸۷ میلی‌گرم |
کالری پنیر سوئیسی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۹۷ کیلوکالری | ۱۳٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۹۳ کیلوکالری | ۲۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۹۰ کیلوکالری | ۴۰٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۷۸۶ کیلوکالری | ۵۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۹۸۳ کیلوکالری | ۶۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پنیر سوئیسی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۹۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۷ دقیقه
دویدن آهسته
۴۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پنیر سوئیسی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر سوئیسی حدود ۳۹۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۷۸۶ کیلوکالری است.
پنیر سوئیسی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر سوئیسی حدود ۲۷ گرم پروتئین دارد که ۲۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پنیر رومانو۳۸۷ کیلوکالری · ۳۱٫۸ گرم پروتئین
- پنیر چدار۴۰۳ کیلوکالری · ۲۳ گرم پروتئین
- پنیر پیتزا رنده شده۳۸۰ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- پنیر مونتری۳۷۳ کیلوکالری · ۲۴٫۵ گرم پروتئین
- خامه صبحانه میهن۳۷۰ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- پنیر گوسفندی۳۶۹ کیلوکالری · ۲۱٫۵ گرم پروتئین
- پنیر بز۳۶۴ کیلوکالری · ۲۱٫۶ گرم پروتئین
- پنیر پارمسان۴۳۰ کیلوکالری · ۳۸ گرم پروتئین