کالری و ارزش غذایی
کالری پنیر پارمسان
هر ۱۰۰ گرم پنیر پارمسان حدود ۴۳۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۳۸ گرم پروتئین، ۴٫۱ گرم کربوهیدرات و ۲۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۴۳۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۵٪
- کربوهیدرات ۴٪
- چربی ۶۱٪
ارزش غذایی پنیر پارمسان در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۳۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳۸ گرم | ۳۵٪ |
| کربوهیدرات | ۴٫۱ گرم | ۴٪ |
| قند | ۰٫۹ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۲۹ گرم | ۶۱٪ |
| سدیم | ۱٬۵۲۹ میلی‌گرم |
کالری پنیر پارمسان در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۱۵ کیلوکالری | ۱۹ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۴۳۰ کیلوکالری | ۳۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۶۴۵ کیلوکالری | ۵۷ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۸۶۰ کیلوکالری | ۷۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱٬۰۷۵ کیلوکالری | ۹۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پنیر پارمسان با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۰۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۵۲ دقیقه
دویدن آهسته
۴۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پنیر پارمسان چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر پارمسان حدود ۴۳۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۸۶۰ کیلوکالری است.
پنیر پارمسان چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر پارمسان حدود ۳۸ گرم پروتئین دارد که ۳۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پنیر چدار۴۰۳ کیلوکالری · ۲۳ گرم پروتئین
- پنیر سوئیسی۳۹۳ کیلوکالری · ۲۷ گرم پروتئین
- پنیر رومانو۳۸۷ کیلوکالری · ۳۱٫۸ گرم پروتئین
- پنیر پیتزا رنده شده۳۸۰ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- پنیر مونتری۳۷۳ کیلوکالری · ۲۴٫۵ گرم پروتئین
- خامه صبحانه میهن۳۷۰ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- پنیر گوسفندی۳۶۹ کیلوکالری · ۲۱٫۵ گرم پروتئین
- پنیر بز۳۶۴ کیلوکالری · ۲۱٫۶ گرم پروتئین