کالری و ارزش غذایی
کالری پنیر چدار
هر ۱۰۰ گرم پنیر چدار حدود ۴۰۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۳ گرم پروتئین، ۳٫۴ گرم کربوهیدرات و ۳۳٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۴۰۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۳٪
- کربوهیدرات ۳٪
- چربی ۷۴٪
ارزش غذایی پنیر چدار در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۰۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۳ گرم | ۲۳٪ |
| کربوهیدرات | ۳٫۴ گرم | ۳٪ |
| قند | ۰٫۵ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۳۳٫۳ گرم | ۷۴٪ |
| سدیم | ۶۵۳ میلی‌گرم |
کالری پنیر چدار در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۰۲ کیلوکالری | ۱۱٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۴۰۳ کیلوکالری | ۲۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۶۰۵ کیلوکالری | ۳۴٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۸۰۶ کیلوکالری | ۴۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱٬۰۰۸ کیلوکالری | ۵۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پنیر چدار با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۹۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۸ دقیقه
دویدن آهسته
۴۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پنیر چدار چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر چدار حدود ۴۰۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۸۰۶ کیلوکالری است.
پنیر چدار چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر چدار حدود ۲۳ گرم پروتئین دارد که ۲۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پنیر سوئیسی۳۹۳ کیلوکالری · ۲۷ گرم پروتئین
- پنیر رومانو۳۸۷ کیلوکالری · ۳۱٫۸ گرم پروتئین
- پنیر پیتزا رنده شده۳۸۰ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- پنیر پارمسان۴۳۰ کیلوکالری · ۳۸ گرم پروتئین
- پنیر مونتری۳۷۳ کیلوکالری · ۲۴٫۵ گرم پروتئین
- خامه صبحانه میهن۳۷۰ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- پنیر گوسفندی۳۶۹ کیلوکالری · ۲۱٫۵ گرم پروتئین
- پنیر بز۳۶۴ کیلوکالری · ۲۱٫۶ گرم پروتئین