کالری و ارزش غذایی
کالری پنیر یونانی آلیما
هر ۱۰۰ گرم پنیر یونانی آلیما حدود ۲۱۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۰ گرم پروتئین، ۶٫۵ گرم کربوهیدرات و ۱۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۱۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۹٪
- کربوهیدرات ۱۲٪
- چربی ۶۹٪
ارزش غذایی پنیر یونانی آلیما در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۱۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۰ گرم | ۱۹٪ |
| کربوهیدرات | ۶٫۵ گرم | ۱۲٪ |
| چربی | ۱۶ گرم | ۶۹٪ |
| سدیم | ۲۰۰ میلی‌گرم |
کالری پنیر یونانی آلیما در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۰۵ کیلوکالری | ۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۱۰ کیلوکالری | ۱۰ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۱۵ کیلوکالری | ۱۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۲۰ کیلوکالری | ۲۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۲۵ کیلوکالری | ۲۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پنیر یونانی آلیما با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۵ دقیقه
دویدن آهسته
۲۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پنیر یونانی آلیما چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر یونانی آلیما حدود ۲۱۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۲۰ کیلوکالری است.
پنیر یونانی آلیما چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر یونانی آلیما حدود ۱۰ گرم پروتئین دارد که ۱۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پنیر فتا کم چرب۲۰۹ کیلوکالری · ۲۱٫۱ گرم پروتئین
- پنیر سفید نسبتاً چرب میهن۲۱۳ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- پنیر بف رامک۲۰۲ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- خامه ترش۱۹۸ کیلوکالری · ۲٫۴ گرم پروتئین
- خامه رقیق۱۹۵ کیلوکالری · ۲٫۹ گرم پروتئین
- شیر نارگیل۲۳۰ کیلوکالری · ۲٫۳ گرم پروتئین
- کشکام پنیر چدار۲۳۲ کیلوکالری · ۴۲ گرم پروتئین
- کشکام قره قوروت۲۳۲ کیلوکالری · ۴۲ گرم پروتئین