کالری و ارزش غذایی
کالری خامه رقیق
هر ۱۰۰ گرم خامه رقیق حدود ۱۹۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۲٫۹ گرم پروتئین، ۳٫۶ گرم کربوهیدرات و ۱۹٫۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۹۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۶٪
- کربوهیدرات ۷٪
- چربی ۸۷٪
ارزش غذایی خامه رقیق در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۹۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲٫۹ گرم | ۶٪ |
| کربوهیدرات | ۳٫۶ گرم | ۷٪ |
| قند | ۳٫۶ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱۹٫۱ گرم | ۸۷٪ |
| سدیم | ۷۲ میلی‌گرم |
کالری خامه رقیق در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۸ کیلوکالری | ۱٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۹۵ کیلوکالری | ۲٫۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۹۳ کیلوکالری | ۴٫۴ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۹۰ کیلوکالری | ۵٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۸۸ کیلوکالری | ۷٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم خامه رقیق با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۳ دقیقه
دویدن آهسته
۲۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم خامه رقیق چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خامه رقیق حدود ۱۹۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۹۰ کیلوکالری است.
خامه رقیق چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خامه رقیق حدود ۲٫۹ گرم پروتئین دارد که ۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- خامه ترش۱۹۸ کیلوکالری · ۲٫۴ گرم پروتئین
- پنیر بف رامک۲۰۲ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- پرو پنیر کاله۱۸۶ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- پنیر فتا کم چرب۲۰۹ کیلوکالری · ۲۱٫۱ گرم پروتئین
- پنیر تازه اُماه کاله۱۸۰ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- پنیر یونانی آلیما۲۱۰ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- پنیر سوئیسی کم چرب۱۷۹ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- پنیر پنج ستاره آمل کم چرب۱۷۷ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین