کالری و ارزش غذایی
کالری پنیر بف رامک
هر ۱۰۰ گرم پنیر بف رامک حدود ۲۰۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۲ گرم پروتئین، ۲٫۵ گرم کربوهیدرات و ۱۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۰۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۴٪
- کربوهیدرات ۵٪
- چربی ۷۱٪
ارزش غذایی پنیر بف رامک در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۰۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۲ گرم | ۲۴٪ |
| کربوهیدرات | ۲٫۵ گرم | ۵٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| چربی | ۱۶ گرم | ۷۱٪ |
کالری پنیر بف رامک در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۰۱ کیلوکالری | ۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۰۲ کیلوکالری | ۱۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۰۳ کیلوکالری | ۱۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۰۴ کیلوکالری | ۲۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۰۵ کیلوکالری | ۳۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پنیر بف رامک با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۴ دقیقه
دویدن آهسته
۲۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پنیر بف رامک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر بف رامک حدود ۲۰۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۰۴ کیلوکالری است.
پنیر بف رامک چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر بف رامک حدود ۱۲ گرم پروتئین دارد که ۲۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- خامه ترش۱۹۸ کیلوکالری · ۲٫۴ گرم پروتئین
- پنیر فتا کم چرب۲۰۹ کیلوکالری · ۲۱٫۱ گرم پروتئین
- خامه رقیق۱۹۵ کیلوکالری · ۲٫۹ گرم پروتئین
- پنیر یونانی آلیما۲۱۰ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- پنیر سفید نسبتاً چرب میهن۲۱۳ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- پرو پنیر کاله۱۸۶ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- پنیر تازه اُماه کاله۱۸۰ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- پنیر سوئیسی کم چرب۱۷۹ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین