کالری و ارزش غذایی
کالری خامه ترش
هر ۱۰۰ گرم خامه ترش حدود ۱۹۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۲٫۴ گرم پروتئین، ۴٫۶ گرم کربوهیدرات و ۱۹٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۹۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵٪
- کربوهیدرات ۹٪
- چربی ۸۶٪
ارزش غذایی خامه ترش در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۹۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲٫۴ گرم | ۵٪ |
| کربوهیدرات | ۴٫۶ گرم | ۹٪ |
| قند | ۳٫۴ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱۹٫۳ گرم | ۸۶٪ |
| سدیم | ۳۱ میلی‌گرم |
کالری خامه ترش در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۹ کیلوکالری | ۱٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۹۸ کیلوکالری | ۲٫۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۹۷ کیلوکالری | ۳٫۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۹۶ کیلوکالری | ۴٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۹۵ کیلوکالری | ۶ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم خامه ترش با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۴ دقیقه
دویدن آهسته
۲۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم خامه ترش چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خامه ترش حدود ۱۹۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۹۶ کیلوکالری است.
خامه ترش چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خامه ترش حدود ۲٫۴ گرم پروتئین دارد که ۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- خامه رقیق۱۹۵ کیلوکالری · ۲٫۹ گرم پروتئین
- پنیر بف رامک۲۰۲ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- پنیر فتا کم چرب۲۰۹ کیلوکالری · ۲۱٫۱ گرم پروتئین
- پرو پنیر کاله۱۸۶ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- پنیر یونانی آلیما۲۱۰ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- پنیر سفید نسبتاً چرب میهن۲۱۳ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- پنیر تازه اُماه کاله۱۸۰ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- پنیر سوئیسی کم چرب۱۷۹ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین