کالری و ارزش غذایی
کالری پلو مکزیکی (بدون گوشت)
هر ۱۰۰ گرم پلو مکزیکی (بدون گوشت) حدود ۷۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۱٫۷ گرم پروتئین، ۱۴٫۳ گرم کربوهیدرات و ۱٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۷۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۹٪
- کربوهیدرات ۷۵٪
- چربی ۱۶٪
ارزش غذایی پلو مکزیکی (بدون گوشت) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۷۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱٫۷ گرم | ۹٪ |
| کربوهیدرات | ۱۴٫۳ گرم | ۷۵٪ |
| قند | ۲٫۶ گرم | |
| فیبر | ۱٫۷ گرم | |
| چربی | ۱٫۴ گرم | ۱۶٪ |
| سدیم | ۸۶ میلی‌گرم |
کالری پلو مکزیکی (بدون گوشت) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۳۸ کیلوکالری | ۰٫۹ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۷۵ کیلوکالری | ۱٫۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۱۳ کیلوکالری | ۲٫۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۵۰ کیلوکالری | ۳٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۸۸ کیلوکالری | ۴٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پلو مکزیکی (بدون گوشت) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۹ دقیقه
دویدن آهسته
۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پلو مکزیکی (بدون گوشت) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پلو مکزیکی (بدون گوشت) حدود ۷۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۵۰ کیلوکالری است.
پلو مکزیکی (بدون گوشت) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پلو مکزیکی (بدون گوشت) حدود ۱٫۷ گرم پروتئین دارد که ۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- خوراک لوبیاسبز (بدون گوشت)۷۶ کیلوکالری · ۱٫۶ گرم پروتئین
- سالاد اسفناج با قارچ گرم۷۴ کیلوکالری · ۲٫۲ گرم پروتئین
- سوپ شلغم۷۴ کیلوکالری · ۲٫۹ گرم پروتئین
- راویولی پنیر۷۷ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین
- سالاد پاستا با سبزیجات۷۳ کیلوکالری · ۲٫۴ گرم پروتئین
- سالاد لوبیاسبز با بیکن و فندق۷۳ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- سوپ تره فرنگی۷۷ کیلوکالری · ۱٫۹ گرم پروتئین
- سوپ گل کلم۷۷ کیلوکالری · ۱٫۳ گرم پروتئین