کالری و ارزش غذایی
کالری سوپ گل کلم
هر ۱۰۰ گرم سوپ گل کلم حدود ۷۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۱٫۳ گرم پروتئین، ۷٫۴ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۷۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۷٪
- کربوهیدرات ۳۷٪
- چربی ۵۶٪
ارزش غذایی سوپ گل کلم در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۷۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱٫۳ گرم | ۷٪ |
| کربوهیدرات | ۷٫۴ گرم | ۳۷٪ |
| قند | ۱٫۵ گرم | |
| فیبر | ۱٫۵ گرم | |
| چربی | ۵ گرم | ۵۶٪ |
| سدیم | ۲۹۷ میلی‌گرم |
کالری سوپ گل کلم در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۳۹ کیلوکالری | ۰٫۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۷۷ کیلوکالری | ۱٫۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۱۶ کیلوکالری | ۲ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۵۴ کیلوکالری | ۲٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۹۳ کیلوکالری | ۳٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سوپ گل کلم با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۹ دقیقه
دویدن آهسته
۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سوپ گل کلم چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سوپ گل کلم حدود ۷۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۵۴ کیلوکالری است.
سوپ گل کلم چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سوپ گل کلم حدود ۱٫۳ گرم پروتئین دارد که ۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- راویولی پنیر۷۷ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین
- سوپ تره فرنگی۷۷ کیلوکالری · ۱٫۹ گرم پروتئین
- خوراک لوبیا‌سبز (بدون گوشت)۷۶ کیلوکالری · ۱٫۶ گرم پروتئین
- سالاد یونانی۷۸ کیلوکالری · ۱٫۹ گرم پروتئین
- سوپ ماهیچه و جودوسر۷۸ کیلوکالری · ۳٫۶ گرم پروتئین
- کنسرو لوبیا چیتی با قارچ دلپذیر۷۸ کیلوکالری · ۴٫۵ گرم پروتئین
- پلو مکزیکی (بدون گوشت)۷۵ کیلوکالری · ۱٫۷ گرم پروتئین
- سوپ قارچ و خامه۷۹ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین