کالری و ارزش غذایی
کالری خوراک لوبیاسبز (بدون گوشت)
هر ۱۰۰ گرم خوراک لوبیاسبز (بدون گوشت) حدود ۷۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۱٫۶ گرم پروتئین، ۱۰٫۴ گرم کربوهیدرات و ۳٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۷۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۸٪
- کربوهیدرات ۵۱٪
- چربی ۴۱٪
ارزش غذایی خوراک لوبیاسبز (بدون گوشت) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۷۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱٫۶ گرم | ۸٪ |
| کربوهیدرات | ۱۰٫۴ گرم | ۵۱٪ |
| قند | ۲٫۲ گرم | |
| فیبر | ۲٫۴ گرم | |
| چربی | ۳٫۷ گرم | ۴۱٪ |
| سدیم | ۳۰۲ میلی‌گرم |
کالری خوراک لوبیاسبز (بدون گوشت) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۳۸ کیلوکالری | ۰٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۷۶ کیلوکالری | ۱٫۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۱۴ کیلوکالری | ۲٫۴ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۵۲ کیلوکالری | ۳٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۹۰ کیلوکالری | ۴ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم خوراک لوبیاسبز (بدون گوشت) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۹ دقیقه
دویدن آهسته
۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم خوراک لوبیاسبز (بدون گوشت) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خوراک لوبیاسبز (بدون گوشت) حدود ۷۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۵۲ کیلوکالری است.
خوراک لوبیاسبز (بدون گوشت) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خوراک لوبیاسبز (بدون گوشت) حدود ۱٫۶ گرم پروتئین دارد که ۸٪ از کالری آن را تشکیل میدهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پلو مکزیکی (بدون گوشت)۷۵ کیلوکالری · ۱٫۷ گرم پروتئین
- راویولی پنیر۷۷ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین
- سوپ تره فرنگی۷۷ کیلوکالری · ۱٫۹ گرم پروتئین
- سوپ گل کلم۷۷ کیلوکالری · ۱٫۳ گرم پروتئین
- سالاد اسفناج با قارچ گرم۷۴ کیلوکالری · ۲٫۲ گرم پروتئین
- سالاد یونانی۷۸ کیلوکالری · ۱٫۹ گرم پروتئین
- سوپ شلغم۷۴ کیلوکالری · ۲٫۹ گرم پروتئین
- سوپ ماهیچه و جودوسر۷۸ کیلوکالری · ۳٫۶ گرم پروتئین