کالری و ارزش غذایی
کالری سالاد اسفناج با قارچ گرم
هر ۱۰۰ گرم سالاد اسفناج با قارچ گرم حدود ۷۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۲٫۲ گرم پروتئین، ۷ گرم کربوهیدرات و ۴٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۷۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۱٪
- کربوهیدرات ۳۵٪
- چربی ۵۳٪
ارزش غذایی سالاد اسفناج با قارچ گرم در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۷۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲٫۲ گرم | ۱۱٪ |
| کربوهیدرات | ۷ گرم | ۳۵٪ |
| قند | ۳٫۴ گرم | |
| فیبر | ۲٫۲ گرم | |
| چربی | ۴٫۷ گرم | ۵۳٪ |
| سدیم | ۲۳۴ میلی‌گرم |
کالری سالاد اسفناج با قارچ گرم در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۳۷ کیلوکالری | ۱٫۱ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۷۴ کیلوکالری | ۲٫۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۱۱ کیلوکالری | ۳٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۴۸ کیلوکالری | ۴٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۸۵ کیلوکالری | ۵٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سالاد اسفناج با قارچ گرم با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۹ دقیقه
دویدن آهسته
۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سالاد اسفناج با قارچ گرم چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد اسفناج با قارچ گرم حدود ۷۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۴۸ کیلوکالری است.
سالاد اسفناج با قارچ گرم چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد اسفناج با قارچ گرم حدود ۲٫۲ گرم پروتئین دارد که ۱۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سوپ شلغم۷۴ کیلوکالری · ۲٫۹ گرم پروتئین
- پلو مکزیکی (بدون گوشت)۷۵ کیلوکالری · ۱٫۷ گرم پروتئین
- سالاد پاستا با سبزیجات۷۳ کیلوکالری · ۲٫۴ گرم پروتئین
- سالاد لوبیاسبز با بیکن و فندق۷۳ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- خوراک لوبیاسبز (بدون گوشت)۷۶ کیلوکالری · ۱٫۶ گرم پروتئین
- سالاد فتوش۷۲ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- سوپ کرفس۷۲ کیلوکالری · ۱٫۳ گرم پروتئین
- پاستا با سس گوجه‌فرنگی (بدون گوشت)۷۱ کیلوکالری · ۲٫۲ گرم پروتئین