کالری و ارزش غذایی
کالری سالاد فتوش
هر ۱۰۰ گرم سالاد فتوش حدود ۷۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۲ گرم پروتئین، ۸ گرم کربوهیدرات و ۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۷۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۱٪
- کربوهیدرات ۴۲٪
- چربی ۴۷٪
ارزش غذایی سالاد فتوش در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۷۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲ گرم | ۱۱٪ |
| کربوهیدرات | ۸ گرم | ۴۲٪ |
| قند | ۲ گرم | |
| فیبر | ۲ گرم | |
| چربی | ۴ گرم | ۴۷٪ |
| سدیم | ۴۸ میلی‌گرم |
کالری سالاد فتوش در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۳۶ کیلوکالری | ۱ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۷۲ کیلوکالری | ۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۰۸ کیلوکالری | ۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۴۴ کیلوکالری | ۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۸۰ کیلوکالری | ۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سالاد فتوش با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۹ دقیقه
دویدن آهسته
۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سالاد فتوش چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد فتوش حدود ۷۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۴۴ کیلوکالری است.
سالاد فتوش چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد فتوش حدود ۲ گرم پروتئین دارد که ۱۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سوپ کرفس۷۲ کیلوکالری · ۱٫۳ گرم پروتئین
- پاستا با سس گوجه‌فرنگی (بدون گوشت)۷۱ کیلوکالری · ۲٫۲ گرم پروتئین
- خورشت قیمه با گوشت چرخ کرده۷۱ کیلوکالری · ۵٫۷ گرم پروتئین
- سالاد پاستا با سبزیجات۷۳ کیلوکالری · ۲٫۴ گرم پروتئین
- سالاد لوبیا کلاسیک۷۱ کیلوکالری · ۲٫۳ گرم پروتئین
- سالاد لوبیاسبز با بیکن و فندق۷۳ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- سوپ مرغ۷۱ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین
- سالاد اسفناج با قارچ گرم۷۴ کیلوکالری · ۲٫۲ گرم پروتئین