کالری و ارزش غذایی
کالری سالاد لوبیا کلاسیک
هر ۱۰۰ گرم سالاد لوبیا کلاسیک حدود ۷۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۲٫۳ گرم پروتئین، ۱۷٫۵ گرم کربوهیدرات و ۰٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۷۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۱٪
- کربوهیدرات ۸۳٪
- چربی ۶٪
ارزش غذایی سالاد لوبیا کلاسیک در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۷۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲٫۳ گرم | ۱۱٪ |
| کربوهیدرات | ۱۷٫۵ گرم | ۸۳٪ |
| قند | ۱۱٫۷ گرم | |
| فیبر | ۲٫۴ گرم | |
| چربی | ۰٫۶ گرم | ۶٪ |
| سدیم | ۳۵۳ میلی‌گرم |
کالری سالاد لوبیا کلاسیک در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۳۶ کیلوکالری | ۱٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۷۱ کیلوکالری | ۲٫۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۰۷ کیلوکالری | ۳٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۴۲ کیلوکالری | ۴٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۷۸ کیلوکالری | ۵٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سالاد لوبیا کلاسیک با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۹ دقیقه
دویدن آهسته
۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سالاد لوبیا کلاسیک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد لوبیا کلاسیک حدود ۷۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۴۲ کیلوکالری است.
سالاد لوبیا کلاسیک چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد لوبیا کلاسیک حدود ۲٫۳ گرم پروتئین دارد که ۱۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پاستا با سس گوجه‌فرنگی (بدون گوشت)۷۱ کیلوکالری · ۲٫۲ گرم پروتئین
- خورشت قیمه با گوشت چرخ کرده۷۱ کیلوکالری · ۵٫۷ گرم پروتئین
- سوپ مرغ۷۱ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین
- سالاد فتوش۷۲ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- سوپ کرفس۷۲ کیلوکالری · ۱٫۳ گرم پروتئین
- راتاتویی۶۹ کیلوکالری · ۱٫۱ گرم پروتئین
- سالاد پاستا با سبزیجات۷۳ کیلوکالری · ۲٫۴ گرم پروتئین
- سالاد لوبیاسبز با بیکن و فندق۷۳ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین