کالری و ارزش غذایی
کالری سالاد لوبیاسبز با بیکن و فندق
هر ۱۰۰ گرم سالاد لوبیاسبز با بیکن و فندق حدود ۷۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۳ گرم پروتئین، ۱۰ گرم کربوهیدرات و ۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۷۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۴٪
- کربوهیدرات ۴۵٪
- چربی ۴۱٪
ارزش غذایی سالاد لوبیاسبز با بیکن و فندق در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۷۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳ گرم | ۱۴٪ |
| کربوهیدرات | ۱۰ گرم | ۴۵٪ |
| قند | ۴ گرم | |
| فیبر | ۳ گرم | |
| چربی | ۴ گرم | ۴۱٪ |
| سدیم | ۱۵۴ میلی‌گرم |
کالری سالاد لوبیاسبز با بیکن و فندق در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۳۷ کیلوکالری | ۱٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۷۳ کیلوکالری | ۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۱۰ کیلوکالری | ۴٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۴۶ کیلوکالری | ۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۸۳ کیلوکالری | ۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سالاد لوبیاسبز با بیکن و فندق با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۹ دقیقه
دویدن آهسته
۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سالاد لوبیاسبز با بیکن و فندق چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد لوبیاسبز با بیکن و فندق حدود ۷۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۴۶ کیلوکالری است.
سالاد لوبیاسبز با بیکن و فندق چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد لوبیاسبز با بیکن و فندق حدود ۳ گرم پروتئین دارد که ۱۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سالاد پاستا با سبزیجات۷۳ کیلوکالری · ۲٫۴ گرم پروتئین
- سالاد اسفناج با قارچ گرم۷۴ کیلوکالری · ۲٫۲ گرم پروتئین
- سالاد فتوش۷۲ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- سوپ شلغم۷۴ کیلوکالری · ۲٫۹ گرم پروتئین
- سوپ کرفس۷۲ کیلوکالری · ۱٫۳ گرم پروتئین
- پاستا با سس گوجه‌فرنگی (بدون گوشت)۷۱ کیلوکالری · ۲٫۲ گرم پروتئین
- پلو مکزیکی (بدون گوشت)۷۵ کیلوکالری · ۱٫۷ گرم پروتئین
- خورشت قیمه با گوشت چرخ کرده۷۱ کیلوکالری · ۵٫۷ گرم پروتئین