کالری و ارزش غذایی
کالری سالاد پاستا با سبزیجات
هر ۱۰۰ گرم سالاد پاستا با سبزیجات حدود ۷۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۲٫۴ گرم پروتئین، ۱۱٫۲ گرم کربوهیدرات و ۲٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۷۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۳٪
- کربوهیدرات ۶۰٪
- چربی ۲۸٪
ارزش غذایی سالاد پاستا با سبزیجات در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۷۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲٫۴ گرم | ۱۳٪ |
| کربوهیدرات | ۱۱٫۲ گرم | ۶۰٪ |
| قند | ۲٫۲ گرم | |
| فیبر | ۱٫۶ گرم | |
| چربی | ۲٫۳ گرم | ۲۸٪ |
| سدیم | ۱۹۶ میلی‌گرم |
کالری سالاد پاستا با سبزیجات در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۳۷ کیلوکالری | ۱٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۷۳ کیلوکالری | ۲٫۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۱۰ کیلوکالری | ۳٫۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۴۶ کیلوکالری | ۴٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۸۳ کیلوکالری | ۶ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سالاد پاستا با سبزیجات با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۹ دقیقه
دویدن آهسته
۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سالاد پاستا با سبزیجات چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد پاستا با سبزیجات حدود ۷۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۴۶ کیلوکالری است.
سالاد پاستا با سبزیجات چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد پاستا با سبزیجات حدود ۲٫۴ گرم پروتئین دارد که ۱۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سالاد لوبیاسبز با بیکن و فندق۷۳ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- سالاد اسفناج با قارچ گرم۷۴ کیلوکالری · ۲٫۲ گرم پروتئین
- سالاد فتوش۷۲ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- سوپ شلغم۷۴ کیلوکالری · ۲٫۹ گرم پروتئین
- سوپ کرفس۷۲ کیلوکالری · ۱٫۳ گرم پروتئین
- پاستا با سس گوجه‌فرنگی (بدون گوشت)۷۱ کیلوکالری · ۲٫۲ گرم پروتئین
- پلو مکزیکی (بدون گوشت)۷۵ کیلوکالری · ۱٫۷ گرم پروتئین
- خورشت قیمه با گوشت چرخ کرده۷۱ کیلوکالری · ۵٫۷ گرم پروتئین