کالری و ارزش غذایی
کالری کدو شکم پر (بدون گوشت)
هر ۱۰۰ گرم کدو شکم پر (بدون گوشت) حدود ۸۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۶ گرم پروتئین، ۴ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۸۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۸٪
- کربوهیدرات ۱۹٪
- چربی ۵۳٪
ارزش غذایی کدو شکم پر (بدون گوشت) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۸۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۶ گرم | ۲۸٪ |
| کربوهیدرات | ۴ گرم | ۱۹٪ |
| قند | ۲ گرم | |
| فیبر | ۱ گرم | |
| چربی | ۵ گرم | ۵۳٪ |
| سدیم | ۲۶۲ میلی‌گرم |
کالری کدو شکم پر (بدون گوشت) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۴۰ کیلوکالری | ۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۸۰ کیلوکالری | ۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۲۰ کیلوکالری | ۹ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۶۰ کیلوکالری | ۱۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۰۰ کیلوکالری | ۱۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کدو شکم پر (بدون گوشت) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۰ دقیقه
دویدن آهسته
۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کدو شکم پر (بدون گوشت) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کدو شکم پر (بدون گوشت) حدود ۸۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۶۰ کیلوکالری است.
کدو شکم پر (بدون گوشت) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کدو شکم پر (بدون گوشت) حدود ۶ گرم پروتئین دارد که ۲۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- خورشت قیمه بدون گوشت۸۰ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- خورشت ملاقورمه (گیلانی)۸۰ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین
- سالاد لوبیای سیاه۸۰ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- سوپ سیب زمینی۸۱ کیلوکالری · ۱٫۲ گرم پروتئین
- سوپ قارچ و خامه۷۹ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین
- سالاد یونانی۷۸ کیلوکالری · ۱٫۹ گرم پروتئین
- سوپ ماهیچه و جودوسر۷۸ کیلوکالری · ۳٫۶ گرم پروتئین
- کنسرو لوبیا چیتی با قارچ دلپذیر۷۸ کیلوکالری · ۴٫۵ گرم پروتئین