کالری و ارزش غذایی

کالری سالاد یونانی

هر ۱۰۰ گرم سالاد یونانی حدود ۷۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۱٫۹ گرم پروتئین، ۳٫۸ گرم کربوهیدرات و ۶٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.

دسته

کم‌کالری

کم‌کربوهیدرات

کم‌قند

۷۸

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی سالاد یونانی در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم سالاد یونانی حدود ۷۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۵۶ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم سالاد یونانی حدود ۱٫۹ گرم پروتئین دارد که ۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.