کالری و ارزش غذایی
کالری خورشت ملاقورمه (گیلانی)
هر ۱۰۰ گرم خورشت ملاقورمه (گیلانی) حدود ۸۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۱٫۵ گرم پروتئین، ۱۱ گرم کربوهیدرات و ۴٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۸۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۷٪
- کربوهیدرات ۵۰٪
- چربی ۴۳٪
ارزش غذایی خورشت ملاقورمه (گیلانی) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۸۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱٫۵ گرم | ۷٪ |
| کربوهیدرات | ۱۱ گرم | ۵۰٪ |
| قند | ۴٫۳ گرم | |
| فیبر | ۲٫۹ گرم | |
| چربی | ۴٫۲ گرم | ۴۳٪ |
| سدیم | ۲۰۵ میلی‌گرم |
کالری خورشت ملاقورمه (گیلانی) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۴۰ کیلوکالری | ۰٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۸۰ کیلوکالری | ۱٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۲۰ کیلوکالری | ۲٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۶۰ کیلوکالری | ۳ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۰۰ کیلوکالری | ۳٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم خورشت ملاقورمه (گیلانی) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۰ دقیقه
دویدن آهسته
۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم خورشت ملاقورمه (گیلانی) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خورشت ملاقورمه (گیلانی) حدود ۸۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۶۰ کیلوکالری است.
خورشت ملاقورمه (گیلانی) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خورشت ملاقورمه (گیلانی) حدود ۱٫۵ گرم پروتئین دارد که ۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- خورشت قیمه بدون گوشت۸۰ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- سالاد لوبیای سیاه۸۰ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- کدو شکم پر (بدون گوشت)۸۰ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- سوپ سیب زمینی۸۱ کیلوکالری · ۱٫۲ گرم پروتئین
- سوپ قارچ و خامه۷۹ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین
- سالاد یونانی۷۸ کیلوکالری · ۱٫۹ گرم پروتئین
- سوپ ماهیچه و جودوسر۷۸ کیلوکالری · ۳٫۶ گرم پروتئین
- کنسرو لوبیا چیتی با قارچ دلپذیر۷۸ کیلوکالری · ۴٫۵ گرم پروتئین