کالری و ارزش غذایی
کالری بادمجان با پنیر و سس گوجهفرنگی
هر ۱۰۰ گرم بادمجان با پنیر و سس گوجهفرنگی حدود ۹۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۶٫۲ گرم پروتئین، ۶٫۳ گرم کربوهیدرات و ۴٫۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۹۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۷٪
- کربوهیدرات ۲۷٪
- چربی ۴۶٪
ارزش غذایی بادمجان با پنیر و سس گوجهفرنگی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۹۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۶٫۲ گرم | ۲۷٪ |
| کربوهیدرات | ۶٫۳ گرم | ۲۷٪ |
| قند | ۳٫۴ گرم | |
| فیبر | ۲٫۲ گرم | |
| چربی | ۴٫۸ گرم | ۴۶٪ |
| سدیم | ۳۲۵ میلی‌گرم |
کالری بادمجان با پنیر و سس گوجهفرنگی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۴۵ کیلوکالری | ۳٫۱ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۹۰ کیلوکالری | ۶٫۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۳۵ کیلوکالری | ۹٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۸۰ کیلوکالری | ۱۲٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۲۵ کیلوکالری | ۱۵٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم بادمجان با پنیر و سس گوجهفرنگی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۱ دقیقه
دویدن آهسته
۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم بادمجان با پنیر و سس گوجهفرنگی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بادمجان با پنیر و سس گوجهفرنگی حدود ۹۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۸۰ کیلوکالری است.
بادمجان با پنیر و سس گوجهفرنگی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بادمجان با پنیر و سس گوجهفرنگی حدود ۶٫۲ گرم پروتئین دارد که ۲۷٪ از کالری آن را تشکیل میدهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- تاس کباب با گوشت۱۰۳ کیلوکالری · ۱۲٫۴ گرم پروتئین
- میگو تفت‌داده با هویج یا سبزیجات سبز تیره۹۹ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- سالاد سزار با میگو بدون سس۱۰۲ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- بریانی گوشت (هندی)۱۰۰ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- سالاد تن ماهی۱۰۲ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- سالاد مرغ۴۸ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پاستا با سوسیس و سس گوجه۹۰ کیلوکالری · ۴٫۳ گرم پروتئین
- خورشت بامیه بدون گوشت با سیب زمینی۹۰ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- کنسرو خوراک بادمجان چاشنی۹۰ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- موساکا بادمجان۹۱ کیلوکالری · ۲٫۷ گرم پروتئین
- پوره سیب زمینی۸۸ کیلوکالری · ۱٫۷ گرم پروتئین
- ریزوتو با سبزیجات۹۲ کیلوکالری · ۳٫۲ گرم پروتئین
- سوشی وجترین رول۹۳ کیلوکالری · ۱٫۸ گرم پروتئین
- خورشت سیب‌زمینی با گوجهفرنگی۹۴ کیلوکالری · ۱٫۶ گرم پروتئین