کالری و ارزش غذایی
کالری ریزوتو با سبزیجات
هر ۱۰۰ گرم ریزوتو با سبزیجات حدود ۹۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۳٫۲ گرم پروتئین، ۸٫۱ گرم کربوهیدرات و ۵٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۹۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۴٪
- کربوهیدرات ۳۴٪
- چربی ۵۲٪
ارزش غذایی ریزوتو با سبزیجات در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۹۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳٫۲ گرم | ۱۴٪ |
| کربوهیدرات | ۸٫۱ گرم | ۳۴٪ |
| قند | ۰٫۸ گرم | |
| فیبر | ۰٫۸ گرم | |
| چربی | ۵٫۵ گرم | ۵۲٪ |
| سدیم | ۲۴۲ میلی‌گرم |
کالری ریزوتو با سبزیجات در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۴۶ کیلوکالری | ۱٫۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۹۲ کیلوکالری | ۳٫۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۳۸ کیلوکالری | ۴٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۸۴ کیلوکالری | ۶٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۳۰ کیلوکالری | ۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ریزوتو با سبزیجات با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۱ دقیقه
دویدن آهسته
۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ریزوتو با سبزیجات چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ریزوتو با سبزیجات حدود ۹۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۸۴ کیلوکالری است.
ریزوتو با سبزیجات چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ریزوتو با سبزیجات حدود ۳٫۲ گرم پروتئین دارد که ۱۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- تاس کباب با گوشت۱۰۳ کیلوکالری · ۱۲٫۴ گرم پروتئین
- میگو تفت‌داده با هویج یا سبزیجات سبز تیره۹۹ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- سالاد سزار با میگو بدون سس۱۰۲ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- بریانی گوشت (هندی)۱۰۰ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- سالاد تن ماهی۱۰۲ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- سالاد مرغ۴۸ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سوشی وجترین رول۹۳ کیلوکالری · ۱٫۸ گرم پروتئین
- موساکا بادمجان۹۱ کیلوکالری · ۲٫۷ گرم پروتئین
- بادمجان با پنیر و سس گوجه‌فرنگی۹۰ کیلوکالری · ۶٫۲ گرم پروتئین
- پاستا با سوسیس و سس گوجه۹۰ کیلوکالری · ۴٫۳ گرم پروتئین
- خورشت بامیه بدون گوشت با سیب زمینی۹۰ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- خورشت سیب‌زمینی با گوجه‌فرنگی۹۴ کیلوکالری · ۱٫۶ گرم پروتئین
- کنسرو خوراک بادمجان چاشنی۹۰ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- پوره گل کلم۹۵ کیلوکالری · ۲٫۱ گرم پروتئین