کالری و ارزش غذایی
کالری سوشی وجترین رول
هر ۱۰۰ گرم سوشی وجترین رول حدود ۹۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۱٫۸ گرم پروتئین، ۱۷٫۷ گرم کربوهیدرات و ۱٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۹۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۸٪
- کربوهیدرات ۷۷٪
- چربی ۱۵٪
ارزش غذایی سوشی وجترین رول در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۹۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱٫۸ گرم | ۸٪ |
| کربوهیدرات | ۱۷٫۷ گرم | ۷۷٪ |
| قند | ۱٫۲ گرم | |
| فیبر | ۱٫۵ گرم | |
| چربی | ۱٫۵ گرم | ۱۵٪ |
| سدیم | ۳۶۲ میلی‌گرم |
کالری سوشی وجترین رول در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۴۷ کیلوکالری | ۰٫۹ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۹۳ کیلوکالری | ۱٫۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۴۰ کیلوکالری | ۲٫۷ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۸۶ کیلوکالری | ۳٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۳۳ کیلوکالری | ۴٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سوشی وجترین رول با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۱ دقیقه
دویدن آهسته
۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سوشی وجترین رول چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سوشی وجترین رول حدود ۹۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۸۶ کیلوکالری است.
سوشی وجترین رول چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سوشی وجترین رول حدود ۱٫۸ گرم پروتئین دارد که ۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- تاس کباب با گوشت۱۰۳ کیلوکالری · ۱۲٫۴ گرم پروتئین
- میگو تفت‌داده با هویج یا سبزیجات سبز تیره۹۹ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- سالاد سزار با میگو بدون سس۱۰۲ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- بریانی گوشت (هندی)۱۰۰ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- سالاد تن ماهی۱۰۲ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- سالاد مرغ۴۸ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- خورشت سیب‌زمینی با گوجه‌فرنگی۹۴ کیلوکالری · ۱٫۶ گرم پروتئین
- ریزوتو با سبزیجات۹۲ کیلوکالری · ۳٫۲ گرم پروتئین
- پوره گل کلم۹۵ کیلوکالری · ۲٫۱ گرم پروتئین
- شیرین تره (گیلانی)۹۵ کیلوکالری · ۴٫۶ گرم پروتئین
- موساکا بادمجان۹۱ کیلوکالری · ۲٫۷ گرم پروتئین
- بادمجان با پنیر و سس گوجه‌فرنگی۹۰ کیلوکالری · ۶٫۲ گرم پروتئین
- پاستا با سوسیس و سس گوجه۹۰ کیلوکالری · ۴٫۳ گرم پروتئین
- خوراک بادمجان و گوشت۹۶ کیلوکالری · ۷٫۱ گرم پروتئین