کالری و ارزش غذایی
کالری لوبیاقرمز خام
هر ۱۰۰ گرم لوبیاقرمز خام حدود ۳۳۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۴ گرم پروتئین، ۶۰ گرم کربوهیدرات و ۰٫۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۳۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۸٪
- کربوهیدرات ۷۰٪
- چربی ۲٪
ارزش غذایی لوبیاقرمز خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۳۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۴ گرم | ۲۸٪ |
| کربوهیدرات | ۶۰ گرم | ۷۰٪ |
| قند | ۲٫۲ گرم | |
| فیبر | ۲۵ گرم | |
| چربی | ۰٫۸ گرم | ۲٪ |
| سدیم | ۲۴ میلی‌گرم |
کالری لوبیاقرمز خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۶۷ کیلوکالری | ۱۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۳۳ کیلوکالری | ۲۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۰۰ کیلوکالری | ۳۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۶۶ کیلوکالری | ۴۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۳۳ کیلوکالری | ۶۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم لوبیاقرمز خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۷۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۰ دقیقه
دویدن آهسته
۳۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم لوبیاقرمز خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم لوبیاقرمز خام حدود ۳۳۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۶۶ کیلوکالری است.
لوبیاقرمز خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم لوبیاقرمز خام حدود ۲۴ گرم پروتئین دارد که ۲۸٪ از کالری آن را تشکیل میدهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- باقلا کشاورزی خام۳۳۶ کیلوکالری · ۲۱٫۱ گرم پروتئین
- لوبیا چشم‌بلبلی خام۳۳۶ کیلوکالری · ۲۴ گرم پروتئین
- لوبیا‌سفید خام۳۳۷ کیلوکالری · ۲۲ گرم پروتئین
- لوبیا‌سیاه خام۳۳۹ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین
- باقلا سبز خام۳۴۱ کیلوکالری · ۲۶ گرم پروتئین
- لپه خام۳۴۱ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- باقلا زرد خام۳۴۵ کیلوکالری · ۲۲ گرم پروتئین
- لوبیا‌چیتی خام۳۴۷ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین