کالری و ارزش غذایی

کالری لوبیا‌سیاه خام

هر ۱۰۰ گرم لوبیاسیاه خام حدود ۳۳۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۷۸ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم لوبیاسیاه خام حدود ۲۱ گرم پروتئین دارد که ۲۴٪ از کالری آن را تشکیل میدهد.

هر ۱۰۰ گرم لوبیا‌سیاه خام حدود ۳۳۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۱ گرم پروتئین، ۶۳ گرم کربوهیدرات و ۰٫۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.

دسته

کم‌چرب

پرفیبر

کم‌قند

کم‌سدیم

۳۳۹

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی لوبیا‌سیاه خام در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم لوبیا‌سیاه خام حدود ۳۳۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۷۸ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم لوبیا‌سیاه خام حدود ۲۱ گرم پروتئین دارد که ۲۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.