کالری و ارزش غذایی
کالری باقلا کشاورزی خام
هر ۱۰۰ گرم باقلا کشاورزی خام حدود ۳۳۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۱٫۱ گرم پروتئین، ۶۲٫۳ گرم کربوهیدرات و ۱٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۳۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۵٪
- کربوهیدرات ۷۲٪
- چربی ۳٪
ارزش غذایی باقلا کشاورزی خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۳۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۱٫۱ گرم | ۲۵٪ |
| کربوهیدرات | ۶۲٫۳ گرم | ۷۲٪ |
| قند | ۳ گرم | |
| فیبر | ۲۴٫۹ گرم | |
| چربی | ۱٫۲ گرم | ۳٪ |
| سدیم | ۱۲ میلی‌گرم |
کالری باقلا کشاورزی خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۶۸ کیلوکالری | ۱۰٫۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۳۶ کیلوکالری | ۲۱٫۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۰۴ کیلوکالری | ۳۱٫۷ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۷۲ کیلوکالری | ۴۲٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۴۰ کیلوکالری | ۵۲٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم باقلا کشاورزی خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۷۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۰ دقیقه
دویدن آهسته
۳۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم باقلا کشاورزی خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم باقلا کشاورزی خام حدود ۳۳۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۷۲ کیلوکالری است.
باقلا کشاورزی خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم باقلا کشاورزی خام حدود ۲۱٫۱ گرم پروتئین دارد که ۲۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- لوبیا چشم‌بلبلی خام۳۳۶ کیلوکالری · ۲۴ گرم پروتئین
- لوبیا‌سفید خام۳۳۷ کیلوکالری · ۲۲ گرم پروتئین
- لوبیا‌سیاه خام۳۳۹ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین
- لوبیا‌قرمز خام۳۳۳ کیلوکالری · ۲۴ گرم پروتئین
- باقلا سبز خام۳۴۱ کیلوکالری · ۲۶ گرم پروتئین
- لپه خام۳۴۱ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- باقلا زرد خام۳۴۵ کیلوکالری · ۲۲ گرم پروتئین
- لوبیا‌چیتی خام۳۴۷ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین