کالری و ارزش غذایی

کالری لقمه فریتاتای اسفناج کاپو

هر ۱۰۰ گرم لقمه فریتاتای اسفناج کاپو حدود ۲۴۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۱ گرم پروتئین، ۲۶٫۳ گرم کربوهیدرات و ۱۰٫۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.

دسته

غذاهای پخته

کم‌قند

۲۴۰

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

پروتئین ۱۸٪
کربوهیدرات ۴۴٪
چربی ۳۸٪

ارزش غذایی لقمه فریتاتای اسفناج کاپو در ۱۰۰ گرم

ماده مغذی	مقدار	سهم از کالری
انرژی	۲۴۰ کیلوکالری
پروتئین	۱۱ گرم	۱۸٪
کربوهیدرات	۲۶٫۳ گرم	۴۴٪
قند	۱٫۱ گرم
چربی	۱۰٫۱ گرم	۳۸٪

کالری لقمه فریتاتای اسفناج کاپو در مقدارهای مختلف

مقدار	کالری	پروتئین
۵۰ گرم	۱۲۰ کیلوکالری	۵٫۵ گرم
۱۰۰ گرم	۲۴۰ کیلوکالری	۱۱ گرم
۱۵۰ گرم	۳۶۰ کیلوکالری	۱۶٫۵ گرم
۲۰۰ گرم	۴۸۰ کیلوکالری	۲۲ گرم
۲۵۰ گرم	۶۰۰ کیلوکالری	۲۷٫۵ گرم

مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم لقمه فریتاتای اسفناج کاپو با فعالیت بدنی

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

پیاده‌روی تند
۵۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۹ دقیقه
دویدن آهسته
۲۴ دقیقه

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

پرسش‌های رایج

۱۰۰ گرم لقمه فریتاتای اسفناج کاپو چند کالری دارد؟

هر ۱۰۰ گرم لقمه فریتاتای اسفناج کاپو حدود ۲۴۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۸۰ کیلوکالری است.

لقمه فریتاتای اسفناج کاپو چقدر پروتئین دارد؟

هر ۱۰۰ گرم لقمه فریتاتای اسفناج کاپو حدود ۱۱ گرم پروتئین دارد که ۱۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

شروع با FORGE

جایگزین‌های پرپروتئین‌تر

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.

غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک

جدول کالری همه غذاها کالری مورد نیاز روزانه خود را حساب کنید روزانه چقدر پروتئین لازم دارید؟