کالری و ارزش غذایی

کالری ساندویچ ژامبون و پنیر

هر ۱۰۰ گرم ساندویچ ژامبون و پنیر حدود ۲۴۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۳٫۶ گرم پروتئین، ۴ گرم کربوهیدرات و ۱۸٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.

دسته

کم‌کربوهیدرات

کم‌قند

۲۴۱

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی ساندویچ ژامبون و پنیر در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم ساندویچ ژامبون و پنیر حدود ۲۴۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۸۲ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم ساندویچ ژامبون و پنیر حدود ۱۳٫۶ گرم پروتئین دارد که ۲۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.