کالری و ارزش غذایی
کالری سوپ جو و قارچ
هر ۱۰۰ گرم سوپ جو و قارچ حدود ۶۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۱٫۵ گرم پروتئین، ۹٫۶ گرم کربوهیدرات و ۱٫۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۶۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۰٪
- کربوهیدرات ۶۳٪
- چربی ۲۷٪
ارزش غذایی سوپ جو و قارچ در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱٫۵ گرم | ۱۰٪ |
| کربوهیدرات | ۹٫۶ گرم | ۶۳٪ |
| قند | ۱٫۸ گرم | |
| فیبر | ۲٫۵ گرم | |
| چربی | ۱٫۸ گرم | ۲۷٪ |
| سدیم | ۵۷۳ میلی‌گرم |
کالری سوپ جو و قارچ در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۳۱ کیلوکالری | ۰٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۶۱ کیلوکالری | ۱٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۹۲ کیلوکالری | ۲٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۲۲ کیلوکالری | ۳ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۵۳ کیلوکالری | ۳٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سوپ جو و قارچ با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۷ دقیقه
دویدن آهسته
۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سوپ جو و قارچ چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سوپ جو و قارچ حدود ۶۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۲۲ کیلوکالری است.
سوپ جو و قارچ چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سوپ جو و قارچ حدود ۱٫۵ گرم پروتئین دارد که ۱۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آش انار۶۱ کیلوکالری · ۱٫۴ گرم پروتئین
- سوپ عدس۶۱ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- سوپ میگو۶۱ کیلوکالری · ۲٫۸ گرم پروتئین
- یتیمچه (بدون گوشت)۶۰ کیلوکالری · ۱٫۱ گرم پروتئین
- سوپ بوقلمون۵۷ کیلوکالری · ۴٫۳ گرم پروتئین
- سوپ مارچوبه۶۵ کیلوکالری · ۲٫۶ گرم پروتئین
- خوراک سبزیجات (بدون گوشت)۵۶ کیلوکالری · ۲٫۷ گرم پروتئین
- سوپ اسفناج۶۶ کیلوکالری · ۳٫۶ گرم پروتئین