کالری و ارزش غذایی
کالری سوپ عدس
هر ۱۰۰ گرم سوپ عدس حدود ۶۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۳ گرم پروتئین، ۱۰ گرم کربوهیدرات و ۰٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۶۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۱٪
- کربوهیدرات ۷۰٪
- چربی ۹٪
ارزش غذایی سوپ عدس در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳ گرم | ۲۱٪ |
| کربوهیدرات | ۱۰ گرم | ۷۰٪ |
| قند | ۰٫۸ گرم | |
| فیبر | ۱٫۶ گرم | |
| چربی | ۰٫۶ گرم | ۹٪ |
| سدیم | ۳۳۰ میلی‌گرم |
کالری سوپ عدس در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۳۱ کیلوکالری | ۱٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۶۱ کیلوکالری | ۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۹۲ کیلوکالری | ۴٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۲۲ کیلوکالری | ۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۵۳ کیلوکالری | ۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سوپ عدس با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۷ دقیقه
دویدن آهسته
۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سوپ عدس چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سوپ عدس حدود ۶۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۲۲ کیلوکالری است.
سوپ عدس چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سوپ عدس حدود ۳ گرم پروتئین دارد که ۲۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آش انار۶۱ کیلوکالری · ۱٫۴ گرم پروتئین
- سوپ جو و قارچ۶۱ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین
- سوپ میگو۶۱ کیلوکالری · ۲٫۸ گرم پروتئین
- یتیمچه (بدون گوشت)۶۰ کیلوکالری · ۱٫۱ گرم پروتئین
- سوپ بوقلمون۵۷ کیلوکالری · ۴٫۳ گرم پروتئین
- سوپ مارچوبه۶۵ کیلوکالری · ۲٫۶ گرم پروتئین
- خوراک سبزیجات (بدون گوشت)۵۶ کیلوکالری · ۲٫۷ گرم پروتئین
- سوپ اسفناج۶۶ کیلوکالری · ۳٫۶ گرم پروتئین