کالری و ارزش غذایی
کالری سوپ مارچوبه
هر ۱۰۰ گرم سوپ مارچوبه حدود ۶۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۲٫۶ گرم پروتئین، ۷ گرم کربوهیدرات و ۳٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۶۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۵٪
- کربوهیدرات ۴۱٪
- چربی ۴۴٪
ارزش غذایی سوپ مارچوبه در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲٫۶ گرم | ۱۵٪ |
| کربوهیدرات | ۷ گرم | ۴۱٪ |
| قند | ۱ گرم | |
| فیبر | ۰٫۳ گرم | |
| چربی | ۳٫۳ گرم | ۴۴٪ |
| سدیم | ۴۲۰ میلی‌گرم |
کالری سوپ مارچوبه در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۳۳ کیلوکالری | ۱٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۶۵ کیلوکالری | ۲٫۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۹۸ کیلوکالری | ۳٫۹ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۳۰ کیلوکالری | ۵٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۶۳ کیلوکالری | ۶٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سوپ مارچوبه با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۸ دقیقه
دویدن آهسته
۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سوپ مارچوبه چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سوپ مارچوبه حدود ۶۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۳۰ کیلوکالری است.
سوپ مارچوبه چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سوپ مارچوبه حدود ۲٫۶ گرم پروتئین دارد که ۱۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سوپ اسفناج۶۶ کیلوکالری · ۳٫۶ گرم پروتئین
- بریانی بدون گوشت (هندی)۶۷ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- آش انار۶۱ کیلوکالری · ۱٫۴ گرم پروتئین
- راتاتویی۶۹ کیلوکالری · ۱٫۱ گرم پروتئین
- سوپ جو و قارچ۶۱ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین
- سوپ عدس۶۱ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- سوپ میگو۶۱ کیلوکالری · ۲٫۸ گرم پروتئین
- یتیمچه (بدون گوشت)۶۰ کیلوکالری · ۱٫۱ گرم پروتئین