کالری و ارزش غذایی
کالری سوپ میگو
هر ۱۰۰ گرم سوپ میگو حدود ۶۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۲٫۸ گرم پروتئین، ۵٫۶ گرم کربوهیدرات و ۳٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۶۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۸٪
- کربوهیدرات ۳۶٪
- چربی ۴۶٪
ارزش غذایی سوپ میگو در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲٫۸ گرم | ۱۸٪ |
| کربوهیدرات | ۵٫۶ گرم | ۳۶٪ |
| قند | ۲٫۶ گرم | |
| فیبر | ۰٫۱ گرم | |
| چربی | ۳٫۲ گرم | ۴۶٪ |
| سدیم | ۳۵۴ میلی‌گرم |
کالری سوپ میگو در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۳۱ کیلوکالری | ۱٫۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۶۱ کیلوکالری | ۲٫۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۹۲ کیلوکالری | ۴٫۲ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۲۲ کیلوکالری | ۵٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۵۳ کیلوکالری | ۷ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سوپ میگو با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۷ دقیقه
دویدن آهسته
۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سوپ میگو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سوپ میگو حدود ۶۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۲۲ کیلوکالری است.
سوپ میگو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سوپ میگو حدود ۲٫۸ گرم پروتئین دارد که ۱۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آش انار۶۱ کیلوکالری · ۱٫۴ گرم پروتئین
- سوپ جو و قارچ۶۱ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین
- سوپ عدس۶۱ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- یتیمچه (بدون گوشت)۶۰ کیلوکالری · ۱٫۱ گرم پروتئین
- سوپ بوقلمون۵۷ کیلوکالری · ۴٫۳ گرم پروتئین
- سوپ مارچوبه۶۵ کیلوکالری · ۲٫۶ گرم پروتئین
- خوراک سبزیجات (بدون گوشت)۵۶ کیلوکالری · ۲٫۷ گرم پروتئین
- سوپ اسفناج۶۶ کیلوکالری · ۳٫۶ گرم پروتئین