کالری و ارزش غذایی
کالری سرشیر
هر ۱۰۰ گرم سرشیر حدود ۵۹۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۰٫۸ گرم پروتئین، ۲ گرم کربوهیدرات و ۶۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۵۹۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱٪
- کربوهیدرات ۱٪
- چربی ۹۸٪
ارزش غذایی سرشیر در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۹۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰٫۸ گرم | ۱٪ |
| کربوهیدرات | ۲ گرم | ۱٪ |
| قند | ۲ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۶۵ گرم | ۹۸٪ |
کالری سرشیر در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۹۷ کیلوکالری | ۰٫۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۵۹۴ کیلوکالری | ۰٫۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۸۹۱ کیلوکالری | ۱٫۲ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱٬۱۸۸ کیلوکالری | ۱٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱٬۴۸۵ کیلوکالری | ۲ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سرشیر با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۳۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۷۱ دقیقه
دویدن آهسته
۶۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سرشیر چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سرشیر حدود ۵۹۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱٬۱۸۸ کیلوکالری است.
سرشیر چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سرشیر حدود ۰٫۸ گرم پروتئین دارد که ۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- شیر خشک۴۹۶ کیلوکالری · ۲۶ گرم پروتئین
- پنیر پارمسان۴۳۰ کیلوکالری · ۳۸ گرم پروتئین
- پنیر چدار۴۰۳ کیلوکالری · ۲۳ گرم پروتئین
- پنیر سوئیسی۳۹۳ کیلوکالری · ۲۷ گرم پروتئین
- پنیر رومانو۳۸۷ کیلوکالری · ۳۱٫۸ گرم پروتئین
- پنیر پیتزا رنده شده۳۸۰ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- پنیر مونتری۳۷۳ کیلوکالری · ۲۴٫۵ گرم پروتئین
- خامه صبحانه میهن۳۷۰ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین