کالری و ارزش غذایی
کالری سردست گوساله، با چربی، خام
هر ۱۰۰ گرم سردست گوساله، با چربی، خام حدود ۱۳۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۹٫۳ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۵٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۳۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۶۱٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۳۹٪
ارزش غذایی سردست گوساله، با چربی، خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۳۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۹٫۳ گرم | ۶۱٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۵٫۴ گرم | ۳۹٪ |
| سدیم | ۸۳ میلی‌گرم |
کالری سردست گوساله، با چربی، خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶۶ کیلوکالری | ۹٫۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۳۲ کیلوکالری | ۱۹٫۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۹۸ کیلوکالری | ۲۹ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۶۴ کیلوکالری | ۳۸٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۳۰ کیلوکالری | ۴۸٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سردست گوساله، با چربی، خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۶ دقیقه
دویدن آهسته
۱۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سردست گوساله، با چربی، خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سردست گوساله، با چربی، خام حدود ۱۳۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۶۴ کیلوکالری است.
سردست گوساله، با چربی، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سردست گوساله، با چربی، خام حدود ۱۹٫۳ گرم پروتئین دارد که ۶۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- ران گوساله، بدون چربی، کباب شده۱۵۰ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- گوشت بز، پخته (کباب شده)۱۴۳ کیلوکالری · ۲۷٫۱ گرم پروتئین
- قلوه (کلیه) گوسفند، پخته۱۳۷ کیلوکالری · ۲۳٫۶ گرم پروتئین
- گوشت گوزن، خام۱۲۰ کیلوکالری · ۲۳ گرم پروتئین
- گوشت گاو، ران، بدون چربی، خام۱۳۵ کیلوکالری · ۲۲٫۹ گرم پروتئین
- دنبلان گوسفند۱۲۵ کیلوکالری · ۲۲٫۷ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- زبان گوساله، خام۱۳۱ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- گوشت گاو، راسته، بدون چربی، خام۱۳۱ کیلوکالری · ۲۲ گرم پروتئین
- جگر گاو، خام۱۳۵ کیلوکالری · ۲۰٫۳ گرم پروتئین
- گوشت گاو، ران، بدون چربی، خام۱۳۵ کیلوکالری · ۲۲٫۹ گرم پروتئین
- ران گوسفند، بدون چربی، خام۱۲۸ کیلوکالری · ۲۰٫۸ گرم پروتئین
- مغز گوساله، پخته۱۳۶ کیلوکالری · ۱۱٫۵ گرم پروتئین
- قلوه (کلیه) گوسفند، پخته۱۳۷ کیلوکالری · ۲۳٫۶ گرم پروتئین
- جگر گوسفند، خام۱۳۹ کیلوکالری · ۲۰٫۴ گرم پروتئین