کالری و ارزش غذایی
کالری گوشت گاو، راسته، بدون چربی، خام
هر ۱۰۰ گرم گوشت گاو، راسته، بدون چربی، خام حدود ۱۳۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۲ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۳۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۷۱٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۲۹٪
ارزش غذایی گوشت گاو، راسته، بدون چربی، خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۳۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۲ گرم | ۷۱٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۴ گرم | ۲۹٪ |
| سدیم | ۵۶ میلی‌گرم |
کالری گوشت گاو، راسته، بدون چربی، خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶۶ کیلوکالری | ۱۱ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۳۱ کیلوکالری | ۲۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۹۷ کیلوکالری | ۳۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۶۲ کیلوکالری | ۴۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۲۸ کیلوکالری | ۵۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گوشت گاو، راسته، بدون چربی، خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۶ دقیقه
دویدن آهسته
۱۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گوشت گاو، راسته، بدون چربی، خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت گاو، راسته، بدون چربی، خام حدود ۱۳۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۶۲ کیلوکالری است.
گوشت گاو، راسته، بدون چربی، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت گاو، راسته، بدون چربی، خام حدود ۲۲ گرم پروتئین دارد که ۷۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- زبان گوساله، خام۱۳۱ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- سردست گوساله، با چربی، خام۱۳۲ کیلوکالری · ۱۹٫۳ گرم پروتئین
- ران گوسفند، بدون چربی، خام۱۲۸ کیلوکالری · ۲۰٫۸ گرم پروتئین
- جگر گاو، خام۱۳۵ کیلوکالری · ۲۰٫۳ گرم پروتئین
- گوشت گاو، ران، بدون چربی، خام۱۳۵ کیلوکالری · ۲۲٫۹ گرم پروتئین
- مغز گوساله، پخته۱۳۶ کیلوکالری · ۱۱٫۵ گرم پروتئین
- دنبلان گوسفند۱۲۵ کیلوکالری · ۲۲٫۷ گرم پروتئین
- دنبلان گوسفند، پخته۱۲۵ کیلوکالری · ۲۲٫۷ گرم پروتئین