کالری و ارزش غذایی
کالری دنبلان گوسفند
هر ۱۰۰ گرم دنبلان گوسفند حدود ۱۲۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۲٫۷ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۳٫۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۲۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۷۶٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۲۴٪
ارزش غذایی دنبلان گوسفند در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۲٫۷ گرم | ۷۶٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۳٫۱ گرم | ۲۴٪ |
| سدیم | ۵۹ میلی‌گرم |
کالری دنبلان گوسفند در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶۳ کیلوکالری | ۱۱٫۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۲۵ کیلوکالری | ۲۲٫۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۸۸ کیلوکالری | ۳۴٫۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۵۰ کیلوکالری | ۴۵٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۱۳ کیلوکالری | ۵۶٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم دنبلان گوسفند با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۵ دقیقه
دویدن آهسته
۱۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم دنبلان گوسفند چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم دنبلان گوسفند حدود ۱۲۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۵۰ کیلوکالری است.
دنبلان گوسفند چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم دنبلان گوسفند حدود ۲۲٫۷ گرم پروتئین دارد که ۷۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- دنبلان گوسفند، پخته۱۲۵ کیلوکالری · ۲۲٫۷ گرم پروتئین
- دل گوسفند، خام۱۲۲ کیلوکالری · ۱۶٫۵ گرم پروتئین
- ران گوسفند، بدون چربی، خام۱۲۸ کیلوکالری · ۲۰٫۸ گرم پروتئین
- مغز گوسفند، خام۱۲۲ کیلوکالری · ۱۰٫۴ گرم پروتئین
- جگر سفید گاو، پخته۱۲۰ کیلوکالری · ۲۰٫۴ گرم پروتئین
- دنده گوساله، بدون چربی، خام۱۲۰ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- گوشت گوزن، خام۱۲۰ کیلوکالری · ۲۳ گرم پروتئین
- ماهیچه گوسفند، بدون چربی، خام۱۲۰ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین