کالری و ارزش غذایی
کالری دنده گوساله، بدون چربی، خام
هر ۱۰۰ گرم دنده گوساله، بدون چربی، خام حدود ۱۲۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۰ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۳٫۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۲۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۷۰٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۳۰٪
ارزش غذایی دنده گوساله، بدون چربی، خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۰ گرم | ۷۰٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۳٫۹ گرم | ۳۰٪ |
| سدیم | ۹۵ میلی‌گرم |
کالری دنده گوساله، بدون چربی، خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶۰ کیلوکالری | ۱۰ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۲۰ کیلوکالری | ۲۰ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۸۰ کیلوکالری | ۳۰ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۴۰ کیلوکالری | ۴۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۰۰ کیلوکالری | ۵۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم دنده گوساله، بدون چربی، خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۴ دقیقه
دویدن آهسته
۱۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم دنده گوساله، بدون چربی، خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم دنده گوساله، بدون چربی، خام حدود ۱۲۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۴۰ کیلوکالری است.
دنده گوساله، بدون چربی، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم دنده گوساله، بدون چربی، خام حدود ۲۰ گرم پروتئین دارد که ۷۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- جگر سفید گاو، پخته۱۲۰ کیلوکالری · ۲۰٫۴ گرم پروتئین
- گوشت گوزن، خام۱۲۰ کیلوکالری · ۲۳ گرم پروتئین
- ماهیچه گوسفند، بدون چربی، خام۱۲۰ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین
- دل گوسفند، خام۱۲۲ کیلوکالری · ۱۶٫۵ گرم پروتئین
- مغز گوساله، خام۱۱۸ کیلوکالری · ۱۰٫۳ گرم پروتئین
- مغز گوسفند، خام۱۲۲ کیلوکالری · ۱۰٫۴ گرم پروتئین
- ران گوساله، با چربی، خام۱۱۷ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین
- دنبلان گوسفند۱۲۵ کیلوکالری · ۲۲٫۷ گرم پروتئین