کالری و ارزش غذایی
کالری گوشت گوزن، خام
هر ۱۰۰ گرم گوشت گوزن، خام حدود ۱۲۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۳ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۲٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۲۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۸۱٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۱۹٪
ارزش غذایی گوشت گوزن، خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۳ گرم | ۸۱٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۲٫۴ گرم | ۱۹٪ |
| سدیم | ۵۱ میلی‌گرم |
کالری گوشت گوزن، خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶۰ کیلوکالری | ۱۱٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۲۰ کیلوکالری | ۲۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۸۰ کیلوکالری | ۳۴٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۴۰ کیلوکالری | ۴۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۰۰ کیلوکالری | ۵۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گوشت گوزن، خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۴ دقیقه
دویدن آهسته
۱۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گوشت گوزن، خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت گوزن، خام حدود ۱۲۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۴۰ کیلوکالری است.
گوشت گوزن، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت گوزن، خام حدود ۲۳ گرم پروتئین دارد که ۸۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- جگر سفید گاو، پخته۱۲۰ کیلوکالری · ۲۰٫۴ گرم پروتئین
- دنده گوساله، بدون چربی، خام۱۲۰ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- ماهیچه گوسفند، بدون چربی، خام۱۲۰ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین
- دل گوسفند، خام۱۲۲ کیلوکالری · ۱۶٫۵ گرم پروتئین
- مغز گوساله، خام۱۱۸ کیلوکالری · ۱۰٫۳ گرم پروتئین
- مغز گوسفند، خام۱۲۲ کیلوکالری · ۱۰٫۴ گرم پروتئین
- ران گوساله، با چربی، خام۱۱۷ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین
- دنبلان گوسفند۱۲۵ کیلوکالری · ۲۲٫۷ گرم پروتئین