FORGE
ورودثبت‌نام

کالری و ارزش غذایی

کالری ماهیچه گوسفند، بدون چربی، خام

هر ۱۰۰ گرم ماهیچه گوسفند، بدون چربی، خام حدود ۱۲۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۱ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۳٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.

دسته
گوشت قرمز
پرپروتئین
کم‌کربوهیدرات
کم‌قند
کم‌سدیم

۱۲۰

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

  • پروتئین ۷۴٪
  • کربوهیدرات ۰٪
  • چربی ۲۶٪

ارزش غذایی ماهیچه گوسفند، بدون چربی، خام در ۱۰۰ گرم

ماده مغذیمقدارسهم از کالری
انرژی۱۲۰ کیلوکالری
پروتئین۲۱ گرم۷۴٪
کربوهیدرات۰ گرم۰٪
قند۰ گرم
فیبر۰ گرم
چربی۳٫۳ گرم۲۶٪
سدیم۷۹ میلی‌گرم

کالری ماهیچه گوسفند، بدون چربی، خام در مقدارهای مختلف

مقدارکالریپروتئین
۵۰ گرم۶۰ کیلوکالری۱۰٫۵ گرم
۱۰۰ گرم۱۲۰ کیلوکالری۲۱ گرم
۱۵۰ گرم۱۸۰ کیلوکالری۳۱٫۵ گرم
۲۰۰ گرم۲۴۰ کیلوکالری۴۲ گرم
۲۵۰ گرم۳۰۰ کیلوکالری۵۲٫۵ گرم

مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ماهیچه گوسفند، بدون چربی، خام با فعالیت بدنی

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

  • پیاده‌روی تند

    ۲۸ دقیقه

  • دوچرخه‌سواری

    ۱۴ دقیقه

  • دویدن آهسته

    ۱۲ دقیقه

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

پرسش‌های رایج

۱۰۰ گرم ماهیچه گوسفند، بدون چربی، خام چند کالری دارد؟

هر ۱۰۰ گرم ماهیچه گوسفند، بدون چربی، خام حدود ۱۲۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۴۰ کیلوکالری است.

ماهیچه گوسفند، بدون چربی، خام چقدر پروتئین دارد؟

هر ۱۰۰ گرم ماهیچه گوسفند، بدون چربی، خام حدود ۲۱ گرم پروتئین دارد که ۷۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

شروع با FORGE

جایگزین‌های پرپروتئین‌تر

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.

غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک

جدول کالری همه غذاهاکالری مورد نیاز روزانه خود را حساب کنیدروزانه چقدر پروتئین لازم دارید؟