کالری و ارزش غذایی
کالری ساندویچ هوموس و آووکادو
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ هوموس و آووکادو حدود ۲۳۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۷٫۲ گرم پروتئین، ۳۴٫۵ گرم کربوهیدرات و ۹٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۳۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۱٪
- کربوهیدرات ۵۵٪
- چربی ۳۴٪
ارزش غذایی ساندویچ هوموس و آووکادو در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۳۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۷٫۲ گرم | ۱۱٪ |
| کربوهیدرات | ۳۴٫۵ گرم | ۵۵٪ |
| قند | ۴٫۵ گرم | |
| فیبر | ۸٫۲ گرم | |
| چربی | ۹٫۶ گرم | ۳۴٪ |
| سدیم | ۴۳۴ میلی‌گرم |
کالری ساندویچ هوموس و آووکادو در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۱۸ کیلوکالری | ۳٫۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۳۶ کیلوکالری | ۷٫۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۵۴ کیلوکالری | ۱۰٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۷۲ کیلوکالری | ۱۴٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۹۰ کیلوکالری | ۱۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ساندویچ هوموس و آووکادو با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۸ دقیقه
دویدن آهسته
۲۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ساندویچ هوموس و آووکادو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ هوموس و آووکادو حدود ۲۳۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۷۲ کیلوکالری است.
ساندویچ هوموس و آووکادو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ هوموس و آووکادو حدود ۷٫۲ گرم پروتئین دارد که ۱۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ته چین گوشت۲۳۶ کیلوکالری · ۸٫۳ گرم پروتئین
- ساندویچ شاورما مرغ۲۳۶ کیلوکالری · ۱۵٫۸ گرم پروتئین
- ماش پلو۲۳۶ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- بورک اسفناج و پنیر۲۳۷ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- خوراک مرغ و سبزیجات۲۳۵ کیلوکالری · ۹٫۹ گرم پروتئین
- رولت سیب زمینی۲۳۷ کیلوکالری · ۷٫۸ گرم پروتئین
- ساندویچ تخم مرغ۲۳۷ کیلوکالری · ۱۰٫۹ گرم پروتئین
- ساندویچ کالباس گوشت نامی نو۲۳۵ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین