کالری و ارزش غذایی
کالری خوراک مرغ و سبزیجات
هر ۱۰۰ گرم خوراک مرغ و سبزیجات حدود ۲۳۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۹٫۹ گرم پروتئین، ۱۸ گرم کربوهیدرات و ۱۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۳۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۷٪
- کربوهیدرات ۳۱٪
- چربی ۵۱٪
ارزش غذایی خوراک مرغ و سبزیجات در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۳۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۹٫۹ گرم | ۱۷٪ |
| کربوهیدرات | ۱۸ گرم | ۳۱٪ |
| قند | ۱٫۶ گرم | |
| فیبر | ۱٫۸ گرم | |
| چربی | ۱۳ گرم | ۵۱٪ |
| سدیم | ۲۵۵ میلی‌گرم |
کالری خوراک مرغ و سبزیجات در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۱۸ کیلوکالری | ۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۳۵ کیلوکالری | ۹٫۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۵۳ کیلوکالری | ۱۴٫۹ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۷۰ کیلوکالری | ۱۹٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۸۸ کیلوکالری | ۲۴٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم خوراک مرغ و سبزیجات با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۸ دقیقه
دویدن آهسته
۲۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم خوراک مرغ و سبزیجات چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خوراک مرغ و سبزیجات حدود ۲۳۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۷۰ کیلوکالری است.
خوراک مرغ و سبزیجات چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خوراک مرغ و سبزیجات حدود ۹٫۹ گرم پروتئین دارد که ۱۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ساندویچ کالباس گوشت نامی نو۲۳۵ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- کباب کوبیده۲۳۵ کیلوکالری · ۱۹٫۸ گرم پروتئین
- ته چین گوشت۲۳۶ کیلوکالری · ۸٫۳ گرم پروتئین
- ساندویچ شاورما مرغ۲۳۶ کیلوکالری · ۱۵٫۸ گرم پروتئین
- ساندویچ هوموس و آووکادو۲۳۶ کیلوکالری · ۷٫۲ گرم پروتئین
- قیمه پلو۲۳۴ کیلوکالری · ۷٫۱ گرم پروتئین
- ماش پلو۲۳۶ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- بورک اسفناج و پنیر۲۳۷ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین