کالری و ارزش غذایی
کالری قیمه پلو
هر ۱۰۰ گرم قیمه پلو حدود ۲۳۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۷٫۱ گرم پروتئین، ۳۰ گرم کربوهیدرات و ۹٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۳۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۲٪
- کربوهیدرات ۵۲٪
- چربی ۳۶٪
ارزش غذایی قیمه پلو در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۳۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۷٫۱ گرم | ۱۲٪ |
| کربوهیدرات | ۳۰ گرم | ۵۲٪ |
| قند | ۱ گرم | |
| فیبر | ۱٫۷ گرم | |
| چربی | ۹٫۳ گرم | ۳۶٪ |
| سدیم | ۴۸۰ میلی‌گرم |
کالری قیمه پلو در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۱۷ کیلوکالری | ۳٫۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۳۴ کیلوکالری | ۷٫۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۵۱ کیلوکالری | ۱۰٫۷ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۶۸ کیلوکالری | ۱۴٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۸۵ کیلوکالری | ۱۷٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم قیمه پلو با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۸ دقیقه
دویدن آهسته
۲۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم قیمه پلو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم قیمه پلو حدود ۲۳۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۶۸ کیلوکالری است.
قیمه پلو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم قیمه پلو حدود ۷٫۱ گرم پروتئین دارد که ۱۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- خوراک مرغ و سبزیجات۲۳۵ کیلوکالری · ۹٫۹ گرم پروتئین
- ساندویچ کالباس گوشت نامی نو۲۳۵ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- ساندویچ مرغ انار گردو کاپو۲۳۳ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- کباب کوبیده۲۳۵ کیلوکالری · ۱۹٫۸ گرم پروتئین
- پاستا پستو۲۳۲ کیلوکالری · ۱۱٫۲ گرم پروتئین
- پیتزا قارچ و اسفناج۲۳۲ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- ته چین گوشت۲۳۶ کیلوکالری · ۸٫۳ گرم پروتئین
- ساندویچ شاورما مرغ۲۳۶ کیلوکالری · ۱۵٫۸ گرم پروتئین