کالری و ارزش غذایی
کالری پیتزا قارچ و اسفناج
هر ۱۰۰ گرم پیتزا قارچ و اسفناج حدود ۲۳۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۰ گرم پروتئین، ۲۴ گرم کربوهیدرات و ۱۰٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۳۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۷٪
- کربوهیدرات ۴۲٪
- چربی ۴۱٪
ارزش غذایی پیتزا قارچ و اسفناج در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۳۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۰ گرم | ۱۷٪ |
| کربوهیدرات | ۲۴ گرم | ۴۲٪ |
| قند | ۱٫۴ گرم | |
| فیبر | ۱٫۴ گرم | |
| چربی | ۱۰٫۵ گرم | ۴۱٪ |
| سدیم | ۳۳۱ میلی‌گرم |
کالری پیتزا قارچ و اسفناج در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۱۶ کیلوکالری | ۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۳۲ کیلوکالری | ۱۰ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۴۸ کیلوکالری | ۱۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۶۴ کیلوکالری | ۲۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۸۰ کیلوکالری | ۲۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پیتزا قارچ و اسفناج با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۸ دقیقه
دویدن آهسته
۲۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پیتزا قارچ و اسفناج چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پیتزا قارچ و اسفناج حدود ۲۳۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۶۴ کیلوکالری است.
پیتزا قارچ و اسفناج چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پیتزا قارچ و اسفناج حدود ۱۰ گرم پروتئین دارد که ۱۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پاستا پستو۲۳۲ کیلوکالری · ۱۱٫۲ گرم پروتئین
- سوسیس بندری۲۳۲ کیلوکالری · ۸٫۷ گرم پروتئین
- ساندویچ الویه کالباس نامی نو۲۳۱ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- ساندویچ مرغ انار گردو کاپو۲۳۳ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- ته تالی۲۳۰ کیلوکالری · ۲۳ گرم پروتئین
- رشته پلو (بدون گوشت)۲۳۰ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- ساندویچ الویه مرغ نامی نو۲۳۰ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- قیمه پلو۲۳۴ کیلوکالری · ۷٫۱ گرم پروتئین