کالری و ارزش غذایی
کالری ساندویچ سینه بوقلمون با گوجه و کاهو
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ سینه بوقلمون با گوجه و کاهو حدود ۱۴۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۹٫۱ گرم پروتئین، ۲۲٫۴ گرم کربوهیدرات و ۲٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۴۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۵٪
- کربوهیدرات ۶۱٪
- چربی ۱۴٪
ارزش غذایی ساندویچ سینه بوقلمون با گوجه و کاهو در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۴۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۹٫۱ گرم | ۲۵٪ |
| کربوهیدرات | ۲۲٫۴ گرم | ۶۱٪ |
| قند | ۳ گرم | |
| فیبر | ۱٫۳ گرم | |
| چربی | ۲٫۳ گرم | ۱۴٪ |
| سدیم | ۳۱۷ میلی‌گرم |
کالری ساندویچ سینه بوقلمون با گوجه و کاهو در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۷۴ کیلوکالری | ۴٫۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۴۷ کیلوکالری | ۹٫۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۲۱ کیلوکالری | ۱۳٫۷ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۹۴ کیلوکالری | ۱۸٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۶۸ کیلوکالری | ۲۲٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ساندویچ سینه بوقلمون با گوجه و کاهو با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۸ دقیقه
دویدن آهسته
۱۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ساندویچ سینه بوقلمون با گوجه و کاهو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ سینه بوقلمون با گوجه و کاهو حدود ۱۴۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۹۴ کیلوکالری است.
ساندویچ سینه بوقلمون با گوجه و کاهو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ سینه بوقلمون با گوجه و کاهو حدود ۹٫۱ گرم پروتئین دارد که ۲۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- فرایدرایس با بیف۱۴۷ کیلوکالری · ۵٫۷ گرم پروتئین
- خورشت آلواسفناج (با گوشت)۱۴۸ کیلوکالری · ۶٫۹ گرم پروتئین
- سالاد سزار با میگو و سس۱۴۶ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- سالاد کاپری۱۴۸ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین
- قارچ برگر۱۴۸ کیلوکالری · ۱۵٫۵ گرم پروتئین
- کویی‌تره (گیلانی)۱۴۸ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین
- اسکرامبل اگ۱۴۹ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- املت فرانسوی۱۴۵ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین