کالری و ارزش غذایی
کالری سالاد سزار با میگو و سس
هر ۱۰۰ گرم سالاد سزار با میگو و سس حدود ۱۴۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۹ گرم پروتئین، ۸٫۳ گرم کربوهیدرات و ۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۴۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۴٪
- کربوهیدرات ۲۲٪
- چربی ۵۴٪
ارزش غذایی سالاد سزار با میگو و سس در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۴۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۹ گرم | ۲۴٪ |
| کربوهیدرات | ۸٫۳ گرم | ۲۲٪ |
| قند | ۱٫۴ گرم | |
| فیبر | ۱٫۴ گرم | |
| چربی | ۹ گرم | ۵۴٪ |
| سدیم | ۵۵۶ میلی‌گرم |
کالری سالاد سزار با میگو و سس در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۷۳ کیلوکالری | ۴٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۴۶ کیلوکالری | ۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۱۹ کیلوکالری | ۱۳٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۹۲ کیلوکالری | ۱۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۶۵ کیلوکالری | ۲۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سالاد سزار با میگو و سس با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۸ دقیقه
دویدن آهسته
۱۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سالاد سزار با میگو و سس چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد سزار با میگو و سس حدود ۱۴۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۹۲ کیلوکالری است.
سالاد سزار با میگو و سس چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد سزار با میگو و سس حدود ۹ گرم پروتئین دارد که ۲۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- املت فرانسوی۱۴۵ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- ساندویچ سینه بوقلمون با گوجه و کاهو۱۴۷ کیلوکالری · ۹٫۱ گرم پروتئین
- فرایدرایس با بیف۱۴۷ کیلوکالری · ۵٫۷ گرم پروتئین
- کتلت سویا۱۴۵ کیلوکالری · ۸٫۵ گرم پروتئین
- کنسرو کشک بادمجان بدر۱۴۵ کیلوکالری · ۳٫۶ گرم پروتئین
- کوکو لوبیا‌سفید۱۴۵ کیلوکالری · ۶٫۳ گرم پروتئین
- آش بادمجان۱۴۴ کیلوکالری · ۸٫۸ گرم پروتئین
- خورشت آلواسفناج (با گوشت)۱۴۸ کیلوکالری · ۶٫۹ گرم پروتئین