کالری و ارزش غذایی

کالری کوکو لوبیا‌سفید

هر ۱۰۰ گرم کوکو لوبیاسفید حدود ۱۴۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۹۰ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم کوکو لوبیاسفید حدود ۶٫۳ گرم پروتئین دارد که ۱۷٪ از کالری آن را تشکیل میدهد.

هر ۱۰۰ گرم کوکو لوبیا‌سفید حدود ۱۴۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۶٫۳ گرم پروتئین، ۱۹٫۸ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.

دسته

پرفیبر

کم‌قند

۱۴۵

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی کوکو لوبیا‌سفید در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم کوکو لوبیا‌سفید حدود ۱۴۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۹۰ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم کوکو لوبیا‌سفید حدود ۶٫۳ گرم پروتئین دارد که ۱۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.