کالری و ارزش غذایی
کالری خورشت آلواسفناج (با گوشت)
هر ۱۰۰ گرم خورشت آلواسفناج (با گوشت) حدود ۱۴۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۶٫۹ گرم پروتئین، ۹٫۳ گرم کربوهیدرات و ۹٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۴۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۸٪
- کربوهیدرات ۲۵٪
- چربی ۵۷٪
ارزش غذایی خورشت آلواسفناج (با گوشت) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۴۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۶٫۹ گرم | ۱۸٪ |
| کربوهیدرات | ۹٫۳ گرم | ۲۵٪ |
| قند | ۷٫۱ گرم | |
| فیبر | ۱٫۳ گرم | |
| چربی | ۹٫۶ گرم | ۵۷٪ |
| سدیم | ۴۸۸ میلی‌گرم |
کالری خورشت آلواسفناج (با گوشت) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۷۴ کیلوکالری | ۳٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۴۸ کیلوکالری | ۶٫۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۲۲ کیلوکالری | ۱۰٫۴ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۹۶ کیلوکالری | ۱۳٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۷۰ کیلوکالری | ۱۷٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم خورشت آلواسفناج (با گوشت) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۸ دقیقه
دویدن آهسته
۱۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم خورشت آلواسفناج (با گوشت) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خورشت آلواسفناج (با گوشت) حدود ۱۴۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۹۶ کیلوکالری است.
خورشت آلواسفناج (با گوشت) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خورشت آلواسفناج (با گوشت) حدود ۶٫۹ گرم پروتئین دارد که ۱۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سالاد کاپری۱۴۸ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین
- قارچ برگر۱۴۸ کیلوکالری · ۱۵٫۵ گرم پروتئین
- کویی‌تره (گیلانی)۱۴۸ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین
- اسکرامبل اگ۱۴۹ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- ساندویچ سینه بوقلمون با گوجه و کاهو۱۴۷ کیلوکالری · ۹٫۱ گرم پروتئین
- فرایدرایس با بیف۱۴۷ کیلوکالری · ۵٫۷ گرم پروتئین
- دلمه فلفل دلمه ای (با گوشت)۱۵۰ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- دلمه کلم برگ۱۵۰ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین