کالری و ارزش غذایی

کالری دلمه کلم برگ

هر ۱۰۰ گرم دلمه کلم برگ حدود ۱۵۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۹ گرم پروتئین، ۱۷ گرم کربوهیدرات و ۴٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.

دسته

کم‌قند

۱۵۰

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی دلمه کلم برگ در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم دلمه کلم برگ حدود ۱۵۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۰۰ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم دلمه کلم برگ حدود ۹ گرم پروتئین دارد که ۲۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.